为了让复学后的大学生们更快地融入校园生活，浙江师范大学面对所有学生发起“21天健康生活方式养成打卡”活动。学生们通过“微博”和“绿洲”进行打卡，可个人参加也可组团进行。6月7日活动结束时，学生们纷纷表示通过打卡活动“让生活充满正能量”。
“打卡是为了让学生养成健康的生活方式，这也是一种有效促进学生心理健康的方式。”浙江师范大学心理健康教育与发展中心专职心理老师高建伟介绍，本次打卡活动全校共有352个个人和135个团队参加，该话题在网络上已有6600多条讨论，阅读量超620万。
打卡内容有趣多样
翻看微博打卡记录，大学生们的打卡内容涉及生活、学习的方方面面。一个名叫“静”的女生分享了自己“早起”打卡的过程。原先，她一般在深夜12时以后才入睡，早上7时50分之前起床，周末则会睡到9时。开始打卡后，她规定自己晚上11时入睡，早上7时15分起床。为了养成良好的生活作息，她给自己设了3个起床闹钟。
“一开始觉得疲惫，精神状态不太好，经过一周的调整，适应新的作息时间后觉得很舒服。”静同学说，早起给自己带来了很多益处，头脑清醒，整理好床铺让自己心情也好，从容地吃早餐，元气满满地开启新的一天。
“小翟机灵鬼”是一名心理系的学生，他把每天学一些心理学知识、观看心理学电影和关注心理学公众号也当做打卡内容。“我每天都会做一些笔记，记录自己的感想。因为纯粹的阅读或观影只是知识的输入过程，若加上自己的思考就能形成输出，对知识的记忆也更深刻。”他说，自己很感谢这次打卡活动，“以这种方式与其他专业的同学分享心理学知识，对于学应用心理学的我来说是一件很幸福的事”。
此外，还有不少学生坚持打卡体育运动、学语言、学乐器等，在此过程中让自己生活作息变得规律，并锻炼意志品质。有一名来自吉林的学生的打卡内容有些特别，受疫情影响，她还没有返校上课，目前依旧在家上网课。打卡期间，她就坚持每天折纸星星。她说：“折纸星星能坚定我与疫情抗争到底的决心。希望每个人都能健健康康，也希望在抗疫一线的医生和志愿者们照顾好自己，平安、顺利。”
组团打卡共同成长
相比个人打卡，团队打卡在增进友谊、激发动能上也起到了促进作用。
小徐和小陈是好友，两人都爱好练字。起初，小陈作为心理系学生，想将打卡活动融入专业学习中，但他又担心一个人坚持不下来，于是找到小徐，希望一起组团参加。两人一拍即合，还依据“以律养心、以净安心、以动舒心、以美怡心、以乐静心”等法则，把按时吃早餐、打扫宿舍卫生、坚持锻炼、互相鼓励等做法融入每天的打卡生活中。
生化学院两个寝室中的4名女生因结伴打卡，从陌生到熟悉，结下深厚友谊。她们把打卡群称为“妙妙屋”，每天互道早安和晚安，分享菜谱和运动情况，在分享生活中拉近友谊。
在打卡形式上，她们采用轮流发表的方式，4个人轮流进行图片处理与发布。一个人编辑好打卡信息后另外3人检查，确保重要信息没有遗漏，效果挺不错。关于打卡内容的处理，她们采用不同颜色来代表不同的打卡主题：绿色是日常问候，蓝色是整理寝室，黄色是电影分享……每天一个颜色，让生活色彩缤纷。
女生们一致觉得“听同一首歌”的打卡项目能让彼此的心灵靠得更近。“我觉得我们4个人在很多方面越来越像了，连拍照时脸上的笑容都很一致，‘笑容是有感染力的’这句话说得真对。”成员“黛丝”说，打卡活动提高了默契度，让4个人有了一种“劲往一处使”的奇妙感觉，生活和学习都更有力量了。
编辑：蒋红跃
